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  桑拿水療屬于物理療法的一類,詳情加V:188-7616-6809(一條龍服務)是用各種不同溫度、壓力、成分的水,以浸、沖、擦、淋洗等方式作用于人體全身或局部進行預防和治療疾病的方法。日常生活中常見的桑拿浴、溫泉浴、SPA都屬于水療。

  桑拿浴,桑拿,又稱蒸汽浴,是一種運用水蒸汽水療的方式,指在封閉房間內用水蒸汽對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上。

  中醫學認為,桑拿浴時,人處于濕熱空氣的蒸騰中,外至肌膚,內及臟腑都得濡養,既可開發陽氣、振奮氣機,又能滋陰潤燥、利水消腫。具有調和營衛、鎮靜安神之功效。

  現代醫學研究認為,桑拿浴作為一種特殊的洗澡方法,兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。高溫及空氣濕度和冷空氣或冷水刺激的雙重影響,能促進機體新陳代謝、加快血液循環、以提高人體免疫力,有利于緩解疲勞和損傷組織的修復。

  桑拿的基本步驟,就浴者脫衣后進入淋浴室,用溫水、肥皂洗凈全身并擦干或用熱風吹干。拿上可以墊坐的東西,進入桑拿房。

  歷時7~15分鐘。建議桑拿房的溫度干蒸為80~90℃,最多100℃,濕蒸控制在50℃左右。進入蒸汽浴室后,根據個人體質及耐受程度,在浴室四壁不同高度的木柵板上平臥或就坐,可不斷變換體位以均勻受熱。待全身發熱后,走出蒸汽浴室,進入降溫室,用14~20℃的冷水沖淋或浸泡2~3分鐘。降溫時所用冷水溫度及持續時間因人而異,原則上不應出現寒戰或不適感。

  出浴后經過一定時間降溫,在還未出現寒冷感覺時即擦干身體,休息10分鐘后,再進入蒸汽浴室,停留一段時間后,又離開蒸汽室降溫。如此反復升、降溫2~5次。重復桑拿浴的次數以感覺舒服為宜。

  反復桑拿浴結束,可以喝些淡鹽水或果汁補充體內水分和電解質。注意不要感冒,因為洗完桑拿后身體比平常更“敏感”。

  桑拿的注意事項

  飯后立即洗桑拿浴,皮膚血管擴張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應,勢必影響食物的消化吸收,對健康不利。

  勞累和饑餓時,人體肌張力較差,對冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脫。

  桑拿浴引起血壓很大范圍的波動,增大心臟負荷,易引起高血壓、心臟病突發,出現意外甚至危及生命。

  溫泉水經過地下巖層的過濾,水分子團小,滲透性強,是一種給全身滋養補水的好方法,溫泉中的礦物質透過表皮滲入身體時,其化學物質可刺激自主神經、內分泌及免疫系統,促進血液循環、加速新陳代謝,既能驅寒健身,也有利于一些疾病的治療。

  溫泉浴注意事項

  一定要記得把身上的金屬飾品摘下來,金屬飾品易被硫化成黑色。

  避免空腹、飯后、酒后泡溫泉,泡溫泉與吃飯時間至少應間隔1小時。

  泡溫泉不要從水溫太燙的池開始,選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池,一般從低溫到高溫,每次15~20分鐘即可。

  過燙過酸的溫泉不要泡,溫度在30~45℃比較適宜。

  不要在燙身的池水中浸泡時間超過10分鐘,要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。飯前、飯后30分鐘內不宜進行足浴,不要在過胸的水位浸泡時間超過10分鐘,要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。

  溫泉不宜長時間浸泡,否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。在泉水中感覺口干、胸悶時,需上池邊休息,或喝點飲料補充水分。

  泡溫泉前可以用沐浴液洗個沖涼,泡溫泉后起來用水沖一下即可,不能用沐浴液,會把泡溫泉時附在身上的礦物質沖掉。

  盡管泡溫泉對健康有多種好處,但不是人人都適用。




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